갱년기 좋은 음식정리(이미지) 갱년기 나쁜 음식정리(이미지) 여성 갱년기에 좋은 음식 1. 석류 항산화제, 특히 항염증 특성이 있는 것으로 밝혀진 푸니칼아진과 안토시아닌이 풍부합니다. 석류는 갱년기에 흔히 발생하는 산화 스트레스와 염증을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구는 석류가 안면홍조 및 야간 땀과 같은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 제안합니다. 이러한 효과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만, 식단에 석류를 추가하는 것은 갱년기 동안 건강을 지원하는 상쾌하고 영양가 있는 방법을 제공할 수 있습니다. 2. 시금치 시금치, 케일, 그리고 스위스 차드와 같은 잎이 많은 채소들은 맛있을 뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높습니다. 이 채소들은 칼슘, 마그네슘..

전립선, 전립선염, 전립선 암 전립선 좋은 음식정리(이미지) 전립선 나쁜 음식정리(이미지) 전립선에 좋은 음식 1. 토마토 토마토는 맛있을 뿐만 아니라 강력한 항산화제인 리코펜으로 가득 차 있습니다. 리코펜은 전립선 암의 위험을 줄이는 능력에 대해 광범위하게 연구되었습니다. 전립선에 있는 세포를 손상시킬 수 있는 유해한 활성산소를 중화함으로써 효과가 있습니다. 토마토를 최대한 활용하려면 샐러드에 있는 신선한 것을 선택하거나 소스나 수프와 같이 더 많은 리코펜을 방출하도록 요리하세요 2. 연어 연어, 고등어, 송어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산, 특히 EPA와 DHA가 풍부합니다. 이 지방산은 전립선의 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 지방이 많은 생선을 ..

감기 좋은 음식정리(이미지) 감기 나쁜 음식정리(이미지) 감기에 좋은 음식 1. 강황 강황은 항염증 및 면역 증강 효과로 유명한 화합물인 커큐민을 함유하고 있습니다. 커큐민은 면역 세포를 활성화하고 염증을 억제함으로써 면역 반응을 조절하는 것을 돕습니다. 강황을 식단에 포함시키면 울혈, 인후통, 피로와 같은 감기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 면역 증강 효과를 위해 카레, 수프에 강황을 추가할 수 있습니다. 2.닭고기 수프 닭고기 수프는 적절한 이유로 감기와 독감에 대한 즉각적인 치료법으로 명성을 얻었습니다. 수분, 따뜻함, 그리고 면역 기능을 지원하는 필수 영양소를 제공합니다. 육수는 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 것을 돕는 아미노산과 미네랄을 포함합니다. 게다가, 그 수프에 있는 채소와..

위 좋은 음식정리(이미지) 위 나쁜 음식정리(이미지) 위에 좋은 음식 1. 사과 사과, 베리, 오렌지와 같은 섬유질이 풍부한 과일은 맛있을 뿐만 아니라 소화에도 좋습니다. 이 과일들에서 발견되는 용해성 섬유질은 대변에 부피를 더해서 소화관을 통과하기 쉽게 만듭니다. 또한 섬유질은 배변을 조절하는 데 도움을 주어 변비를 예방하고 규칙성을 촉진합니다. 2. 시금치 시금치, 케일, 그리고 스위스 차드와 같은 녹색 채소들은 소화기 건강을 지원하는 영양의 원천입니다. 다양한 비타민들, 미네랄들, 그리고 비타민 A, C, 그리고 K를 포함한 산화 방지제들을 포함하고 있는데, 소화관의 안쪽을 보호하고 영양소의 흡수를 돕습니다. 녹색 채소에 있는 섬유질 함량은 유익한 장내 세균의 성장을 촉진함으로써 건강한 소화에 기여..