관절,관절염에 좋은 음식 1. 마늘 마늘에는 디알릴 설파이드라는 성분이 많이 들어있습니다. 이 성분 덕분에 염증을 줄이고 연골을 손상시키는 효소의 활동을 줄이는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 마늘은 관절 건강에 매우 좋습니다. 2. 토마토 토마토는 강력한 항산화 효과로 잘 알려져 있습니다. 특히 토마토의 붉은 색을 내는 '리코펜'이라는 성분이 있는데, 토마토를 익힌 후에 먹으면 이 성분을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 이 리코펜은 퇴행성 관절염은 물론 각종 노화 질환과 암 예방에 큰 도움이 됩니다. 3. 통곡물 현미나 오트밀 같은 통곡물에는 셀레늄과 폴리페놀이 많이 들어있습니다. 이런 성분들은 우리 몸의 염증을 줄여주고, 염증을 나타내는 물질인 crp의 수치를 낮춰줍니다. 그리고 통곡물은 체중 ..