골다공증에 좋은 음식 1. 멸치 뼈에 좋다고 생각할 때 가장 먼저 먹어야 할 음식은 멸치입니다. 멸치를 조금 넣어도 흡수율이 25% 정도로 좋아지지 않은 것 같습니다. 비타민 D까지 흡수력을 높이기 위해 단독으로 사용할 수도 있고, 건면과 한 번 배합하면 절약할 가치가 있습니다. 일반적으로 싸우고 파괴하는 것은 비교하기 어렵기 때문에 다른 음식과 비교하기가 어렵습니다. 2. 브로콜리 녹색 채소에는 칼슘이 다량 함유되어 있습니다. 대표적인 것이 시금치인데, 시금치에는 비타민과 요오드 등 뼈를 튼튼하게 하는 성분이 풍부합니다. 하지만 시금치에 함유된 옥살산이 칼슘 흡수를 방해하기 때문에 칼슘 함량이 높더라도 흡수율이 낮습니다. 따라서 뼈 건강에는 브로콜리를 섭취하는 것이 좋습니다. 브로콜리는 시금치보다 칼슘..