. 고혈압 음식 요약 정리 보기 . 고혈압에 좋은 음식 1. 시금치 시금치, 케일, 칼라드 그린과 같은 잎이 많은 채소들은 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 영양강국입니다. 이러한 미네랄들은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 칼륨은 몸 속 나트륨의 영향을 억제하는 데 도움을 주어 건강한 혈압 수치를 촉진합니다. 식사에 다양한 잎이 많은 채소를 포함시키는 것은 심혈관 건강에 좋습니다. 2. 딸기 딸기는 맛있을 뿐만 아니라 플라보노이드(flavonoid)로 알려진 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 이러한 화합물은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 내피 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 딸기, 블루베리, 라즈베리를 포함한 베리를 정기적으로 섭취하면 고혈압과 관련 위험으로부터 보호받을 수 ..