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목차
폐에 좋은 음식
1. 콩
완두콩, 렌틸콩, 검은콩과 같은 콩과 식물은 섬유질이 풍부하고 폐에 좋습니다. 한 연구는 섬유질이 흡연자와 비흡연자 모두의 폐를 보호하는 효과가 있고 만성 폐쇄성 폐질환의 유병률을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다.
2. 복숭아
복숭아는 폐암에 매우 좋은 식품으로 유명합니다. 복숭아는 염증 반응으로 손상된 폐를 재생시키는 역할을 하는데, 각종 독소를 분해하는 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 우리 몸의 폐 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
3. 무
옛날부터 감기에 걸리거나 폐와 관련된 증상이 있을 때 무의 속을 퍼서 꿀을 넣고 오래 쪄서 나오는 즙을 먹으면 폐를 보호하는 데 도움이 된다고 전해왔습니다
4. 연어
우리 몸의 혈액순환을 좋게 하는 성분인 오메가3가 다량 함유된 연어는 혈액순환을 좋게 할 뿐만 아니라 폐의 염증도 줄여줍니다.
5. 생강
생강은 인체의 해독작용을 촉진하고 특히 흡연자들의 니코틴 제거에 도움이 됩니다. 생각은 우리의 기관지와 폐에 축적될 수 있는 가래를 줄이고 폐 세포의 재생을 돕는 역할을 합니다.
6. 녹차
녹차는 염증을 줄이고 암을 예방하는 산화 방지제인 케르세틴을 포함합니다. 가능하면 따뜻하게 제공되는 것이 가장 좋습니다. 따뜻한 녹차를 마시는 것은 목구멍의 노폐물을 씻어내고 폐에 있을 수 있는 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
7. 당근
당근은 폐에 좋을 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되는 최고의 음식 중 하나입니다. 한 연구에 따르면, 날 당근을 자주 먹거나 당근 주스를 규칙적으로 마신 사람들은 폐암을 포함한 다양한 암에 걸릴 위험을 50% 이상 낮췄습니다. 여기에 팁이 있습니다
8. 토마토
토마토에 함유된 리코펜 성분이 폐암의 형성과 발달을 막을 수 있다는 사실이 논문을 통해 입증됐습니다. 리코펜이 암세포 사멸을 유도하고 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 주기 때문입니다.
9. 포도
포도와 베리는 GI 값이 낮을 뿐만 아니라 안토시아닌도 풍부한데, 이 성분이 비소세포폐암 세포의 성장을 억제하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다.
10. 버섯
과학적으로 뒷받침된 여러 연구에 따르면, 버섯에는 면역 체계를 강하게 자극하고 깨우는 물질인 베타글루칸이 많이 포함되어 있습니다. 이 성분은 백혈구가 암세포를 죽이는 것을 돕고 면역 세포의 수를 증가시켜 면역 체계를 강화시킵니다.
폐에 나쁜 음식
1. 설탕
설탕은 폐암에 나쁜 음식인 만큼 주의해야 합니다. 당분 함량이 지나치게 높은 음식을 섭취하면 체내 염증 수치가 높아지기 때문입니다. 최근에는 당분에 대한 주의보가 발령되기도 했습니다. 당분, 디저트, 과일을 설탕에 찍어 먹는 간식 등은 폐암에 좋지 않습니다.
음식과 마찬가지로 설탕 함량에 주의해야 합니다.
2. 술
어떤 것이든 과하게 섭취하는 것은 나쁘지만, 특히 술은 과하게 섭취하는 것을 피해야 합니다. 술 자체가 체내 염증 수치를 증가시키고, 술과 황산염의 작용으로 천식이나 기관지 염증이 악화될 수 있어 과음은 폐 건강에 좋지 않습니다.
3. 햄
베이컨 또는 햄 질산염이라는 첨가제를 함유하고 있습니다.
산소는 신체 전체에 고르게 분포되어 있습니다 이를 방해하는 것이 질산염입니다. 그래서 많이 소비하면 백혈병이나 뇌종양과 같은 위험을 초래할 뿐만 아니라 폐와 기관지에도 위험을 초래합니다. 부정적인 영향을 준다고 합니다.
4. 탄산음료
인공첨가물을 함유한 탄산음료 체중을 증가시키고 성인병을 유발합니다.
이산화탄소는 폐에 압력을 가합니다 부담스럽고 폐 건강에 좋지 않다고 합니다.
탄산음료를 즐겨 드신다면, 평소 섭취량 줄이기 탄산음료 대신 물을 마시는 것을 추천합니다.
어렵지만 조금씩 줄여가도록 노력하세요.
